Š.Marčiulionis: tėvai savo vaikams pirkdami greitą maistą suformuoja klaidingus mitybos įpročius

Netinkamai auklėjami vaikai įninka į klaidingus mitybos įpročius, dėl kurių sunku siekti aukštų sportinių rezultatų, kyla net ir sveikatos problemų. Apie tai sužinojo Šarūno Marčiulionio krepšinio akademijos auklėtiniai, kuriems paskaitą apie mitybą surengė vaikų ir jaunimo maitinimu ugdymo įstaigose besirūpinanti įmonė.

„Nereikėtų leisti tėvams vedant vaikus į piceriją lyg į šventę suformuoti klaidingų mitybos įpročių. Pica su „Coca Cola“ yra tapęs lyg apdovanojimas gimtadienio proga, smagaus savaitgalio kulminacija, smagios išvykos su šeima svarbiausias elementas. Patys tėvai savo vaikams pirkdami greito maisto sumuštinius, picas, kebabus, kurie dažniausiai būna persotinti skonį stiprinančių priedų, formuoja jiems netinkamos mitybos įpročius“, – teigė garsus krepšininkas Šarūnas Marčiulionis.

Dauguma krepšinio akademijos auklėtinių labai nustebo išgirdę, kad pica, greito maisto sumuštinis, skrudintos bulvytės yra netinkamas maistas. Pasirodo, daugelis tik tokį maistą valgo, savo gyvenimo neįsivaizduoja be jo.

„Grįžę namo vaikai patys pasigamina maisto iš užšaldytų pusfabrikačių, pasišildo karštus sumuštinius su sūriu mikrobangų krosnelėje ir tuo pasisotina. Dažniausiai vietoj vandens geria įvairius saldintus gėrimus, limonadus. Neretai rytais nevalgo pusryčių, dažnai mėgaujasi saldainiais ir ledais“, – apie vaikų mitybos įpročius pasakojo A.Tendzegolskienė.

Per sveikos mitybos pamoką vaikai sužinojo, kad per dieną reikia išgerti mažiausiai litrą vandens, rytais valgyti košes. Labiausiai patartina rinktis avižų, grikių košes – jose gausu angliavandenių, suteikiančių energijos visai dienai. Rupios košės yra ne tik maistingas, bet ir sveikas, daug skaidulų turintis, lengvai virškinamas maistas. Per pietus reikia valgyti daug daržovių, mėsos. Vakare patartina vartoti baltymų turinčio maisto – žuvį, vištieną, kalakutieną, varškę, kt.

„Ilgoji pertrauka“: Eurolygos verti Europos taurės ir Čempionų lygos žaidėjai – pasiūlymai „Žalgiriui“, nedidukai gynėjai, snaiperiai, antro šanso nusipelnę aukštaūgiai ir potencialo turintys lietuviai